Mất ngủ ảnh hưởng thế nào? Phương pháp giải quyết tình trạng mất ngủ.

Khó ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc, hay thức giấc và khó ngủ lại vào ban đêm là những triệu chứng điển hình của bệnh mất ngủ. Mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của người bệnh. Vậy có các phương pháp nào cải thiện tình trạng mất ngủ?

Mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và cuộc sống của người bệnh

Thực tế hiện nay, có không ít người rơi vào tình trạng thường xuyên mất ngủ, điển hình là nhóm người cao tuổi, người lao động nặng nhọc và người làm việc nhiều bằng trí óc. Bên cạnh đó, tỷ lệ người trẻ tuổi gặp chứng mất ngủ cũng đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng. Nguyên nhân chính gây ra hiện tượng này bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, cơ thể mắc bệnh hoặc nội tiết tố bị thay đổi.

Mất ngủ kéo dài trong nhiều tháng mà không có dấu hiệu suy giảm và hướng khắc phục kịp thời, người bệnh có thể sẽ phải đối mặt với nhiều hệ lụy gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, công việc và chất lượng cuộc sống. Một số tác hại đó là:

 Mất tập trung

Mất ngủ thường xuyên sẽ làm giấc ngủ bị gián đoạn, lúc này não bộ cũng sẽ ít có thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và bị áp lực nhiều hơn. Từ đó khiến người bệnh mệt mỏi, khó tập trung, gặp không ít khó khăn trong việc ghi nhớ và thực hiện các hoạt động thường ngày.

Giảm sút hiệu suất công việc

Giấc ngủ bị gián đoạn, ngủ không đủ giấc vào ban đêm sẽ khiến cơ thể gặp không ít sự mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau. Điều này không chỉ tác động tới tinh thần người bệnh mà còn làm giảm sự tập trung và ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu suất công việc. Do đó, một giấc ngủ ngon sẽ giúp người bệnh lấy lại tinh thần sảng khoái và phục hồi năng lượng để tiếp tục công việc.

Rối loạn tâm lý

Theo nghiên cứu, bộ não sẽ có những phản ứng tiêu cực nếu thiếu người bệnh bị thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc. Tình trạng này có thể dẫn tới rối loạn lo âu, nóng nảy, dễ cáu gắt… hay nhiều vấn đề khác về sức khỏe tinh thần như trầm cảm, tự kỷ…

 Suy giảm trí nhớ

Hay quên trước quên sau, suy giảm trí nhớ là một trong những tác hại điển hình của chứng mất ngủ. Bởi việc thiếu ngủ sẽ làm não bộ không có đủ thời gian nghỉ ngơi, việc não phải hoạt động quá nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu tập trung, hay quên và suy giảm trí nhớ.

Ảnh hưởng đến sắc tố của da

Mất ngủ khiến cơ thể không thể sản sinh ra loại hormone sinh trường mà tạo ra một số loại hormone gây căng thẳng như cortisol. Những loại hormone này có thể phá vỡ collagen sẵn có trong cơ thể, làm gia tăng tình trạng viêm, mụn, da bị chảy xệ, lão hóa…

Tăng cân

Khi thiếu ngủ, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, khi đó các cơ quan cũng không thể đảm bảo thực hiện chức năng vốn có của chúng. Bên cạnh đó, lượng calo không thể tiêu hóa hết cũng dẫn đến tăng lượng mỡ tích tụ trong cơ thể và làm tăng nguy cơ tăng cân, béo phì.

Gây bệnh tim mạch

Khi thiếu ngủ, hệ thần kinh giao cảm sẽ phải hoạt động nhiều hơn, đồng thời mạch máu co lại, huyết áp tăng và tạo áp lực lên tim. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể cần lượng insulin nhiều hơn để duy trì mức độ đường huyết hơn bình thường, điều này có khả năng tác động xấu tới mạch máu và tim.

Một số phương pháp cải thiện bệnh mất ngủ

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ ngắn hạn hoặc kéo dài trong nhiều tháng liền. Tình trạng này có thể xuất hiện và tự cải thiện trong vài ngày, đồng nghĩa với việc mất ngủ cấp tính có thể tự khỏi mà không cần thiết tới sự tác động của y khoa. Tuy nhiên, đối với mất ngủ mạn tính, người bệnh cần có những biện pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả.

Để giải quyết và cải thiện được chứng mất ngủ, người bệnh nên tham khảo một số phương pháp sau đây:

Hình thành thói quen ngủ khoa học

Thói quen ngủ khoa học có thể giúp người bệnh có được giấc ngủ ngon và một tâm trạng thư thái, thoải mái khi thức dậy. Một số lưu ý người mất ngủ nên quan tâm đó là:

– Loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi và áp lực trước khi ngủ.

– Xây dựng thói quen ngủ và thức dậy cùng một khung giờ.

– Không ngủ trưa quá lâu.

– Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính, ipad… và các thiết bị điện tử khác khi đã lên giường đi ngủ.

– Duy trì không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái.

Cải thiện tình trạng mất ngủ nhờ điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh

Bên cạnh việc xây dựng thói quen ngủ khoa học, người bệnh cũng không nên bỏ qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt để tăng cường chất lượng giấc ngủ, một số phương pháp đó là:

– Không ăn quá nhiều vào buổi tối hoặc ăn quá khuya.

– Tránh sử dụng caffeine, đồ uống có cồn, thuốc lá trước khi đi ngủ.

– Vận động cơ thể bằng các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe giúp tinh thần sảng khoái, dễ chịu và có giấc ngủ ngon hơn.

Tình trạng mất ngủ có thể giải quyết nếu được phát hiện và can thiệp điều trị từ sớm. Để bệnh mất ngủ không làm ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống, người bệnh cần chủ động thăm khám bác sĩ chuyên khoa, giúp tìm ra nguyên nhân gây bệnh và có hướng điều trị tích cực.

Dùng thuốc an thần theo chỉ định của bác sĩ

Một số trường hợp mất ngủ mạn tính sẽ được bác sĩ chỉ định sử dụng các loại thuốc an thần hoặc thuốc ngủ giúp hỗ trợ tăng cường giấc ngủ như: diazepam, doxylamine, eszopiclone, rotunda…

Tuy nhiên, việc điều trị mất ngủ bằng thuốc không được nhiều người khuyến khích bởi một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn ảnh hưởng tới sức khoẻ. Để hạn chế rủi ro cũng như phát huy tối đa công dụng của thuốc, người bệnh nên sử dụng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ có chuyên môn.

Các bài thuốc dân gian vừa an toàn mà hiệu quả cao

Tận dụng các loại dược liệu sẵn có trong tự nhiên là một trong những phương pháp điều trị mất ngủ đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, đặc biệt phù hợp với các trường hợp mất ngủ cấp tính. Một số bài thuốc dân gian trị mất ngủ điển hình như: tâm sen, cây lạc tiên, viễn chí, bạch quả, đinh lăng….

Sử dụng sản phẩm thảo dược dường não pharmatree

Các thuốc an thần tây y tuy có hiệu quả trong mất ngủ nhưng tác dụng phụ của thuốc lên sức khỏe người bệnh là rất lớn, các bài thuốc dân gian tại nhà thì không phải lúc nào cũng có đủ dược liệu, phối hợp dược liệu phải phù hợp cơ địa từng người, hơn nữa, việc chưng sắc mất rất nhiều thời gian nên nhiều bệnh nhân đã bỏ dở giữa chừng. 

Và thực phẩm cải thiện sức khỏe dưỡng não Pharmatree là một giải pháp hữu hiệu cho bệnh nhân mất ngủ.

DƯỠNG NÃO PHARMATREE là sản phẩm được ra đời từ kết quả nghiên cứu, kiểm định, cơ sở khoa học của bài thuốc dân gian.

Dưỡng não pharmatree được xem như “thần dược” điều trị các bệnh như: Mất ngủ, khó ngủ, hoa mắt chóng mặt, bổ não, thiếu máu não, tăng cường trí nhớ.

Với thành phần gồm: lạc tiên, viễn chí, đinh lăng, bạch quả, khúng khéng và coenzym Q10. 

Dưỡng não Pharmatree mang đến công dụng tuyệt vời trong việc bổ sung dưỡng chất giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não hiệu quả.

Giúp tăng cường lưu thông máu, tăng tuần hoàn máu, làm tăng hoạt động của não, giúp làm giảm các triệu chứng của thiểu năng tuần hoàn não như: đau đầu do thiếu máu não gây khó ngủ, rối loạn tiền đình, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, kém tập trung.

Giảm nguy cơ tai biến mạch máu não, tăng khả năng phục hồi tế bào não sau tai biến mạch máu não.