5 cách làm tăng cường chức năng gan từ chuyên gia

Gan thực hiện nhiều chức năng thiết yếu như nuôi dưỡng tế bào, thanh lọc độc tố, dự trữ năng lượng… Vì vậy, tăng cường chức năng gan là điều quan trọng nhất nếu muốn cơ thể khỏe mạnh. Do gan đảm nhận rất nhiều các vai trò khác nhau và gần như phải hoạt động liên tục nên rất dễ bị tổn thương. Dưới đây là 5 cách làm tăng cường chức năng thải độc gan từ lời khuyên của các chuyên gia:

1. Ăn nhiều loại rau xanh

Ăn nhiều rau giúp tái thiết gan, chẳng hạn các loại rau lá xanh, củ cải đường, cà rốt, bắp cải… có chức năng giải độc gan rất tốt. Bạn cũng nên ăn nhiều hành tây, tỏi và bông cải xanh, những loại thực phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng bổ sung khoáng chất và các loại vitamin.

2. Uống nước chanh vào mỗi sáng

Bạn nên uống 8-10 ly nước lọc tinh khiết mỗi ngày là cách rất tốt để gan có thể thải chất độc ra khỏi cơ thể. Uống 1 cốc nước chanh ấm vào buổi sáng cũng giúp tăng cường khả năng giải độc của gan. Acid citric trong nước chanh sẽ kích thích gan sản xuất mật, có tác dụng tốt để bài tiết chất độc.

3. Cung cấp cho cơ thể đủ lượng chất khoáng

Quá trình giải độc ở gan đòi hỏi một lượng đáng kể các chất dinh dưỡng, thậm chí thiếu hụt chỉ một dưỡng chất cũng có thể làm gián đoạn quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, vì thế bạn cần đảm bảo mình đã bổ sung đủ các khoáng chất và vitamin tổng hợp chất lượng cao.
Những khoáng chất quan trọng để giải độc gan bao gồm magie, canxi, kali, đồng, natri, sắt, kẽm, selen, mangan và nhiều chất khác. Bạn có thể cung cấp đủ các chất khoáng đó cho cơ thể bằng cách ăn nhiều những thực phẩm giàu muối chất khoáng, uống bổ sung chất khoáng hoặc tốt nhất là tìm loại chế phẩm bổ sung dạng nước chứa cả các vi khoáng và chất khoáng thông thường.

4. Mát-xa thường xuyên

Có một thói quen bạn nên luyện hàng ngày, đó chính là mát-xa vùng gan (vị trí ở bụng gần xương sườn bên phải) để giúp gan thư giãn. 
Theo chuyên gia về gan, TS. Stephen Stewart ở Bệnh viện Mette (Anh), hãy nằm ngửa rồi nhẹ nhàng dùng tay xoa đều lên vùng bụng hàng ngày sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn, từ đó cải thiện sự trao đổi chất cho cơ thể.

5. Giảm tải cho gan

Thuốc lá, rượu bia, thuốc ngủ là kẻ thù của gan bởi gan sẽ chịu trận của những chất kích thích ấy. Sử dụng rượu bia dù là lượng nhỏ vẫn ảnh hưởng đến các enzyme chống oxy hóa của gan, khiến chúng bị suy yếu, khi đó hàng triệu gốc tự do sẽ được hình thành gây ra những chuỗi tác hại cho gan.
Trên thực tế, uống rượu bia lâu dài sẽ khiến gan sẽ dần thoái hóa, men gan tăng dẫn đến viêm gan, xơ gan, thậm chí tử vong do xuất huyết tiêu hóa, suy gan…